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| 番組名 | 美筋ヨガチャンネル（美筋レシピ） |
| レシピ名 | 栄養満点おにぎり |
| 料理人 | 廣田なお先生 |
| youtube URL | https://www.youtube.com/@bikinyoga |
| 公式HP | https://www.hirotanao.com/ |
目次
栄養満点おにぎり
材料（2つ分）
- 鮭の切り身 1つ
- ごま油 適量
- 酒 適量
- スーパースプラウト お好きな量
- 十六穀米 茶碗2膳分
- 白胡ごま 適量
- 焼きのり 2枚
贅沢穀類
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ポチップ
作り方
- フライパンにごま油をひき、鮭を軽く焼いたら酒を振り入れて蓋をして蒸し焼きにする
- 鮭に火が通ってきたら蓋を開けて焼きながら木べらなどで皮ごと身を崩し、骨を取り除く
- ボールに十六黒米と鮭、スーパースプラウト、白ごまを入れてまぜる
- おにぎりにし、海苔を巻く
ポチップ
ポチップ
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