【ノンストップ！】優馬流！タンドリーブリ

2024年1月26日

番組名	ノンストップ！
コーナー名	中山優馬のゆウマイごはん
レシピ名	優馬流！タンドリーブリ
放送日	2024年1月26日
出演者	中山優馬
番組HP	https://www.fujitv.co.jp/nonstop/

「ノンストップ!」金曜日の人気コーナー「中山優馬のゆウマイごはん」のレシピを紹介します

2024年1月日の放送は、「優馬流！タンドリーブリ」です。

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タンドリーブリは、以前DAIGOも台所でも紹介されています

優馬流！タンドリーブリ

クッキングシートで箱を作ってぶりを焼くので、付け合わせも同じフライパンで同時調理できるんです！

洗い物も楽チンですね♪最後にトッピングする柿の種が香ばしくてgoodです

材料（2人分）

作り方

ブリは皮を除いて半分に切る。ボウルにAを入れて混ぜ合わせ、ブリをからめて20分おく。
サツマイモは1cm厚さの輪切りにし、水で洗って水気をきる。耐熱皿に並べ、ふんわりとラップをかけて電子レンジ（600W）で1分加熱する。インゲンはヘタを除く。
クッキングシート（約30×25cm）の四すみをつまんでねじり、深さをつくって箱型にする。フライパンの半分にのせ、①をつけダレごと並べ入れる。
③のフライパンのあいているところに②をのせてオリーブオイルをかけ、塩、コショウをふり、中火で8～10分焼いて火をとおす（フタはしなくてOK）。途中ひっくり返す。
器に④を盛り合わせ、柿の種をふる。

1人分のカロリーは385kcalです